上周日是二十四节气的小雪。小雪之前，北京也迎来了入冬后的第一场雪。冬季降雪量小，冬季严寒。小雪是24节气中的第20个节气，是寒冷开始的征兆。冬季模式将在小雪节气后开始。

在这个漫长的冬季，如何适应寒冷的季节，如何适应这个话题。

适当选择肉类食品：在小雪季节，气候寒冷干燥，可以适当吃些羊肉、牛肉、鸡肉等肉类食品，但要适量，不能过量。

2。多吃点食物保护心脑血管疾病：小雪节气气候转冷，是心脑血管疾病的高发季节。因此，为了避免血液黏稠，建议多吃对心脑血管疾病有益的食物，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红枣、红萝卜等。多喝水：小雪季节，天气比较干燥。多喝水缓解口干、喉咙干、便秘、皮肤干燥等不适症状。温水是饮用开水的最佳选择。根据《中国居民膳食指南》（2016年版），建议健康成年人每天饮用1500-1700毫升水，约7-8杯。

白萝卜水可清热利尿，梨水可润肺止咳，可作为不错的选择。

建议冬季最好吃羊肉。羊肉富含蛋白质、维生素C、钙、铁等矿物质，且胆固醇含量低，能增强人体体质和免疫力。此外，羊肉比猪肉含有更多的能量。吃羊肉能促进血液循环，是冬季御寒养身的佳品。萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的好产品。萝卜含有丰富的维生素、钙、锌、钾、镁等矿物质，能增强人体免疫力，预防感冒。萝卜中还含有大量膳食纤维，能增加肠道蠕动，促进消化吸收，防止便秘。另外，萝卜的味道又甜又脆，做萝卜的方法很多。它可以生吃，油炸或炖。这是适合所有年龄段的好产品。

你能多吃点熏肉吗？

在小雪时节，有“防风治冬、防寒御寒”的风俗。小雪节气过后，气温急剧下降，天气变得干燥。这是加工培根的好时机。一些农民开始做培根。培根很受人们欢迎。

不过，值得注意的是：培根不能多吃！由于腊肉中饱和脂肪酸含量高，且含有大量盐类，且在腌制过程中会产生大量致癌物质亚硝酸盐，过量摄入会增加一些肿瘤的发病风险。

所以少吃熏肉！

在运动和小雪季节，要注意户外运动。适当活动，锻炼筋骨，出汗，从而强健身体，提高抵抗力，预防疾病。冬季锻炼应根据个人体质和年龄的不同而有所不同。老年人应以适度有氧运动为主，心脑血管疾病患者应避免登山等剧烈运动。冬季运动要循序渐进，注意强度，坚持每天步行半小时以上，跑步锻炼要微汗为度。

不要：冬天窝在房子里不要出去！

日常生活