根据世界卫生组织(WorldHealthOrganization)的数据，在过去40年里，世界各地的肥胖人数几乎增加了两倍。减肥真的很困难--人们试图保持不同的饮食习惯，做力竭的运动，计算卡路里等等。然而，我们大多数人每天养成的一些习惯阻碍了我们减肥的努力。

        我们总结了阻止我们减肥的八个因素。事实上，其中一些因素可以帮助我们增加体重！更多地了解这些习惯，并希望你能永远摆脱它们！

        一

        不吃早餐

        研究人员证实，吃早餐的人比不吃早餐的人体重增加的可能性更大。研究对350名成年人进行了调查，发现每天吃早餐的人腰围比不吃早餐的人要小。这是非常合乎逻辑的：如果你早上不吃一顿饭，那么你很可能会在午餐时间前饿得更多，吃得更多。

        二

        我喝的水不够。

        饮用水有助于燃烧更多的卡路里，帮助你减肥。一项针对肥胖女性的研究考察了增加水摄入对她们体重的影响。研究结果显示，每天喝一升以上的水可以在一年内减少2公斤体重。所以下次你考虑喝什么时，选择好的老式水。

        三

        深夜吃

        研究证实，除非你想增加体重，最好不要吃得太晚。如果食物吃得太晚，身体肯定会储存这些热量，而不是燃烧它们。晚上吃点零食，睡前不要吃冰箱。

        四

        巴克尔睡眠

        睡眠不足确实会影响你的体重。当你过度疲劳时，你会跳过运动，倾向于选择高碳水化合物零食和大量咖啡。此外，睡眠不足会导致新陈代谢变慢。所以确保你每天至少睡7个小时。

        五

        吃不含脂肪的食物

        这似乎自相矛盾，但坚持无脂饮食实际上会导致体重增加。从食物中去除脂肪实际上会让我们更渴望，导致暴饮暴食。此外，从乳制品中去除脂肪会阻止我们吸收钙、维生素AN和D。

        六

        吃饭时分心

        如果你想吃东西，尽量不要看你最喜欢的电视剧，也不要浏览社交网络。研究人员说，分心会让你吃得更多。同时，注意你的食物会让你更喜欢吃，也能更好地控制你的食量。

        七

        饮酒

        下次你喝啤酒时，请三思。喝啤酒会导致腹部脂肪过多，而大量饮酒会增加体重。如果你关心自己的体重，就少享受"快乐时光"吧。

        八

        整天坐在我的办公桌前。

        研究已经证实了坐姿时间和肥胖之间的相关性。所以每隔60-90分钟锻炼一次，或者设定一个计时器，提醒自己什么时候站起来。试着在椅子上锻炼或散步--即使你只是去拜访在另一层工作的同事。在你的一天中增加一些锻炼！